如何增强胃肠蠕动？要做好哪些？

胃肠蠕动功能加强有助于养成定期排便的习惯，且能使粪便保持松软通畅。如果想要使胃肠蠕动增强，就要通过饮食和运动等方式实现，一日三餐的主食当中一定要保证有膳食纤维和维生素等的摄入，比如水果、粗粮以及绿色蔬菜等食物，每天都要适当多吃。

同时要加强身体锻炼，白天可以出去慢跑或者游泳、打羽毛球等，晚上临睡前可以做仰卧起坐或者俯卧撑。