根据你的描述。胳膊扭筋了。已经有三个多月了动的时候疼。我建议你最好去医院拍片检查一下。只要骨头没事的话,可以局部做做理疗,可以热敷的。
像你这种情况。建议你休息时尽量抬高患肢,可以吃点消炎,止痛的药。也可以根据医院的检查结果对症治疗。