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医生回答
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您好，儿童健康减肥就是饮食和运动疗法。
一、在饮食上，要求每一餐的摄入总量要减少，限制碳水化合物的摄入，适当减少主食的同时，提高蛋白质比例，适量增加鱼肉、鸡肉等。青菜也少不了，在感觉饥饿的时候，可以煮一些青菜豆腐（主要含有纤维素），以填满其胃部，消除饥饿感。水果也不能选择糖分超过10％的西瓜、哈密瓜等甜水果，而应选择草莓、杨桃等不那么甜的水果，青瓜、番茄也可以
二、增加运动。对于儿童来说，减轻体重，不仅要控制饮食，还要经常参加体育锻炼，减少静态活动时间。为了增加脂肪的消耗， 每天至少要进行60分钟的运动，比如慢跑、快步走、跳绳、打球等。如果不能坚持60分钟来锻炼，可以通过每天3－6次的中等强度的短时间锻炼积累。
