对于轻微焦虑症,需要主动出击和治疗,要从心理上进行重视和治疗。不要过分依赖药物,被动型治疗。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
当缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。
这些都是真对焦虑症的自我调整方法,不要过于着急,慢慢调整,然后再看具体的治疗效果。