速看 股四头肌萎缩
病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：病情分析：23岁,男性,膝盖半月板损伤一段时间了 股四头肌萎缩了.未做相关检查及处理指导意见：41开始正式组训练前,用腿屈伸进行热身,目的是为了艰苦的正式组训练时能有完全的运动范围,2先用腿屈伸做1组,15次/组的热身练习,然后是2组,8-10次/组的腿屈伸正式组,动作速度较慢,还原时更要注意控制,以使股四头肌在整个运动范围内保持持续紧张.3垂直腿举,它可以使股四头肌获得很好的感觉.仰卧在平板上,脚蹬踏板向上推举,直到腿完全伸直,然后慢慢地控制性还原.不过这种练法容易损伤膝关节.建议你在标准的45度斜板上做腿举练习,用腿推举机,通过调整两脚的位置（两脚尖平行或分开,腿高位,腿低位,或两脚间距大于肩宽的鸭式推举）来锻炼股四头肌的不同部位.先做1组,12次/组的热身,接下来是3组,10～12次/组正式组;4深蹲,可先用轻重量做1组,12次/组的练习作为热身,然后做2-3组,8-10次/组的正式组生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应.生活护理：为了使股四头肌获得震撼性的增长,每周只需练1次,以使其有充分的恢复时间.不要残酷地折磨你的腿部,只要能科学正确地进行训练,股四头肌就会迅速做出反应。
