速看 我一个星期都喝酸奶和水个会瘦
病情分析: 您好,根据你的描述,是想在短时间里达到理想的减肥效果,但急于减肥不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。每个人肥胖的原因都不相同,再有效的减肥方法也不能适合所有人,要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,实现瘦身美颜的目标。意见建议:建议你先用体重指数测量下自己的指数 体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2 体重指数, 男性, 女性 过轻:低于20;低于19 适中:20-25; 19-24 过重:25-30; 24-29 肥胖:30-35; 29-34 非常肥胖, 高于35, 高于34 专家指出最理想的体重指数是22。 如果指数过高,建议你 第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。 第二:多运动,要有早睡早起的习惯。 第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。 第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。 第五:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,保证排便通畅,长期坚持,会有很好的减肥效果!