您好，
1、在想睡觉的时候才上床；
2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己
病情分析：
比较常见的长痘现象一般都出现在脸上，但是痘痘的第二重灾区是哪儿呢?就是背部，背部其实也是一大油田，而且痘痘长在背部，很少见光，初期出现很难引起大家的重视，直到问题严重了才知道要投医
指导意见：
每日早晚洗澡，可清洁背部毛孔的分泌及细菌。不要用手直接处理背部暗疮，以免发炎，使情况更严重。注意饮食，不宜吃太甜太油的刺激性食物。勤换内衣及上衣，保持皮肤干爽清洁，不要用含油份的洗澡液及润肤乳液。
病情分析：
往有神经衰弱病史；现容易疲劳、思睡；以看书、看电脑时明显；有没有颈部的板障不适感；考虑存在颈椎病变后导致血管受压，颅脑供血不足的可能性；
指导意见：
建议查颈椎正侧位片以明确有没有异常改变；若存在，可予针灸、按摩、推拿等理疗措施治疗；注意饮食，注意休息；祝康复；
以上是对“看书看电脑就打哈欠，难受，犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，湿疹的患者一定要注意合理的饮食，要禁忌辛辣等刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，油炸，煎炸，腊肉，烧烤等垃圾食物要少吃的。
白癜风是慢性病，治疗起来比较棘手，需要长时间的配合治疗，而且白癜风的治疗方案有很多，不是说传统的千人一方，万人一药治疗。还需要结合自身年龄、病程、面积大小和黑色素细胞脱失的程度。只要找到白癜风的发病诱因，对症对因治疗，选择最佳治疗时期，坚持治疗，白癜风是完全能治愈的。但是一定要谨慎选择专业正规的白癜风治疗中心。祝早日康复！
病情分析：
如果属于中老年患者,应主要排除冠脉血管疾病,胸主动脉疾病,如血管瘤,大血栓等.这类疾病通常也可以引起神经反射性的胃部不适,如胃痛,嗝逆等.治疗上应尽早通过手术（血管介入）+药物综合治疗.如不治疗则预后很差.可通过多普勒彩超排除.
指导意见：
二,排除气胸,胸腔积液,心包腔积液等,可通过X片识别.
三,排除外伤引起的胸膜粘连,肋骨不完全性骨折等.建议做X片识别.
四,因为你的情况不完整,建议专科医生对你进行查体,结合你其他能够鉴别的症状进一步诊断.
女儿嘴上有块白癜风怎么办，建议患者要及时的去正规专业的白癜风医院进行检查，一旦确诊建议使用氯化氙308来进行治疗，美国308激光技术可以从根本上彻底解决白癜风被破坏的问题，具有抗复发的作用。同时治疗系统无任何毒副作用，适用与各种类型的白斑。
病情分析：
毛囊炎是毛囊浅部的感染性疾病，需要进行抗感染处理。最简单的办法就是局部使用碘伏消毒，然后使用抗感染药膏涂抹如莫匹罗星乳膏、红霉素乳膏或夫西地酸乳膏。
指导意见：
生活上要做到保持良好个人卫生。位于脸上要适度洗脸】
病情分析：
你好，通过你的描述。嘴巴旁边长有像水泡一样的东西，碰了会很痛，一直挤都会痛的流眼泪，然后挤的出白色的东西。
指导意见：
你好、很高兴为你服务，结合你的病史。临床上一般常考虑是痤疮，建议外用克痤瘾酮凝胶。
以上是对“嘴巴旁边长有像水泡一样的东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
是可能肛瓣脱出。平时坐就了，没有走动，可能就会导致这样。还会潮湿有分泌物。这是痔疮的早期症状。
指导意见：
每次肛门不舒服了，就可以用很烫的水烫一烫肛门，促进肛门血液循环。每天可以多烫几次，大便以前也烫。要保持大便通畅。
以上是对“肛门上长了一个白色小疙瘩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
对于这种情况，你可以使用一段时间硝酸益康唑喷剂，如果还是反复感染可以服用酮康唑或者氟康唑胶囊
指导意见：
避免食用刺激性食物1，应养成良好的卫生习惯，搞好个人卫生，要经常用温水和肥皂作局部清洗，以清洁面部皮肤同时不用油脂性护肤品或化妆品
