长期失眠一般吃什么食物有改善?

心脑血管病如果影响到了夜间睡眠，请及时医治基础疾病。病因治疗很重要。首先需要查明自己睡不着觉的具体原因。如果是心情问题，请将放松疗法放在第一位。睡觉前做肌肉渐近性放松训练。躺在床上依照次序让全身肌肉紧张后放松，直至心绪平静，渐入睡境。

抑郁症是临床心境障碍亚型，常以持续心境低落、思维迟缓、情感低落、意志减退为主要临床表现的一组情感性精神障碍疾病；抑郁情绪是生活中常见情感成分，每个人遇到精神压力、生活挫折较易发生。抑郁症心境低落至少持续2周以上，多为未受到社会心理因素影响而逐渐加重的心境障碍；抑郁情绪较为短暂，并明显有心理和社会因素影响的情绪体验。

抑郁症表现情绪低落、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低，抑郁症可以吃药，还可以心理治疗。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。

引起老年人失眠的原因很多，主要与精神心理因素或者躯体因素有关，需要排除脑器质性精神障碍。严重者及时就诊，并给予相应药物治疗，可服用相关药物、维生素B1等有效药物。睡眠一定要重充足。

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松。

焦虑是指人在碰到没有办法解决的问题的时候，所产生的一种内心烦躁的心理状态，它的产生有明显的环境刺激，当环境刺激消失后，该症状可随之消失。而焦虑症指的是在没有外界相关刺激的情况下，产生的内心恐惧，坐立不安。它的发生无明显的环境刺激，具有不可预测性，反复发作的特点。

神经官能症的治疗主要在于解决失眠和抑郁的心境，睡眠好转、心境舒畅，各种不适现象便会自然消失。药物主要用于对症治疗，可应用中西药结合治疗，如使用镇静催眠、调节植物神经功能等药物以及中药调整全身内在体质，改善精神现象。

强迫症和精神病（精神分裂）是不同性质的问题。强迫症是心理疾病，确切来说是长期以久的一种不健康心理模式造成的。而精神病是有器质性病变的，两种情况是完全不同的，且非重大意外情况下也是不会变成精神病的。当然，如果强迫症严重了会导致强迫的泛化，强迫会投射到生活中的各个方面，令病人更加痛苦，无法自拔。

出现厌食症的初期，首先会导致食欲下降，也有可能引发恶心呕吐的现象，这有可能造成消化不良，这些都是比较正常的症状，如果出现这些症状都应该注意及时处理，出现厌食症之后更应该注意定期的饮食，虽然这个期间食欲很低，但是一定要少吃一些东西。

抑郁症最主要的特征。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。做事没热情没动力，长期心境低落，思虑多，消极悲观，自我评价低，并且在两周之内未能缓解，即为抑郁症。