问题分析:你好,香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
意见建议:香蕉对减肥相当有效,是因为它热量低,且食物纤维含量丰富。由于香蕉非常甜,因此会被人们认为,热量一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的热量大约有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的热量。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,是热量的食品,所以正在减肥的人,不必过于担心。建议每天1-2根香蕉为宜。仅供参考。