问题分析:你好,便秘的确与饮食及排便习惯有关。还有粗纤维的食物主要有蔬菜、水果、粗粮。其中玉米、地瓜、香蕉、芹菜、韭菜的粗纤维尤其多,通便效果比较好。
有的朋友排便困难,两天不便就直接吃1斤香蕉,便秘就解决了。意见建议:另外,可以多运动。运动时肠蠕动加快,这样是利于排便的。
也可以多喝酸奶,补充肠道的益生菌,利于恢复肠道的正常功能。每天要多喝水。