我是乳房松弛下垂，吃什么东西可

病例分析:混合痔可能还有肛裂意见建议:建议预防便秘，注意局部卫生，便后即洗，便秘的预防：1、加强锻炼：促进胃肠蠕动，防止大便秘结，有意识地向上收缩肛门，早晚各1组，每次做30次，锻炼肛门括约肌。2、合理调配饮食：可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。3、养成良好的排便习惯：定时排便，最好能养成每天早晨定时排便的习惯。4、戒除不良习惯：不要忍便，排便时蹲厕时间勿过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。5、坚持每天早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水。6、养成每天坚持按摩腹部2－3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩，而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。