一岁半宝宝上午刚打完疫苗、中午吃的虾、吃了会对疫苗

您好孩子的饮食是需要颇费心思的一件事下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题其中最重要的是要均衡饮食但非常遗憾的是那些对增高最有帮助的食品孩子们往往会讨厌　牛奶：对人类来说是营养最全面的食品牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸还含有很多钙、磷等矿物质不仅有利于生长发育特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处　鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助　菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2所以菠菜被誉为维生素的宝库是一定要给孩子吃的除菠菜外富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等　胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克孩子自会茁壮成长　橙子：富含维生素A、B、C和钙每天吃两个橙子对长个很有帮助　合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一　1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽否则会给胃增加负担导致消化吸收障碍甚至引起胃肠疾病更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等　2.适当补钙：钙一般是在血液里多余的会储藏于骨骼之中帮助成长而骨骼中钙的吸收率很低也是一个重要的特征能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D也多含于动物肝脏和蛋黄中所以这两样也要旧能一起吃为了促进钙的吸收还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用因为碳酸饮料中磷的含量过高会破坏钙的吸收最为合适的比例--2：1（钙：磷）　3.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠以及熏肉等因为品味俱佳孩子们特别喜爱可是这些食品当中盐分较高又是熏制食品对胃肠黏膜有较大的刺激性长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等而且由于这类食品中维生素含量很低对孩子成长也不利如果特别想吃最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃　4.对偏食和零嘴说NO：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中提高血糖水平导致生长大量的有机酸分解骨骼和牙齿当中的钙由此妨碍骨骼的形成另外糖分在体内还会生长酸性物质导致滞胀破坏食欲不想吃饭偏食也会妨碍营养的均衡摄入　5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下对消化系统的正常运转是很重要的一般来说饭后休息一小时左右比较合适　6.吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液妨碍食物的消化吸收另外饭前喝水会降低食欲所以要尽量避免汤泡饭容易囫囵吞枣也是妨碍消化的一个原因这不是说吃饭的时候绝对不能喝水只是说少喝一点为好饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等会对长个有帮助　7.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动在愉快的气氛中进食脑的中枢神经也会变得积极使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能有助于食物的消化吸收

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