您好,首先你不要把这种情况看的太重,建议你要调整好心态,这样他才不会对你造成你的恐慌.放轻松点,同时要慢慢的学会去掌控自己的情绪,还有建议多吃一些补血的东西,比如红枣,菠菜等,同时要注意自身运动,只有运动,才会有好的身体,体质好了,脑供血不足的情况也会减少一些。