问题分析:黄豆里大豆异黄酮含量相对比其他豆比较多,建议男孩少吃点;黑豆可以比黄豆多吃点;黑芝麻寒油脂比较多,易造成不易消化,红枣枸杞子核桃补肾补脑补血可以适量吃。
意见建议:建议你一种食用方法:黑豆、核桃炖鱼头汤,喝汤吃鱼肉吃黑豆核桃,这样比较容易吸收,补益效果相对好。