您好,很高兴为您解答,你的情况属于张力性尿失禁。建议你平时多注意锻炼。建议可以在排尿时中间可以憋尿一会。平时没事的时候也可以多做提肛锻炼。
可以练瑜伽效果挺好的。做肛门及会阴收紧后放松的动作,加强盆底肌肉及尿道肌肉的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加膀胱颈部上升,增加控制尿液的能力,希望我的回答对您有所帮助,祝您健康。