你好,依据你的描述,你所说的这种情况,奶精是一种调味品,可以增加口感,但并不是纯牛奶,它的营养是远远不如纯牛奶的,建议你最好不要长期应用奶精,平常多吃一些肉蛋奶必不可少,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多运动,多锻炼身体就是可以的。