缺钙，手抽筋

常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。

如果你明确了是缺钙引起的，那么补钙时必须要加维生素D，适当补充维生素D能促进钙剂的吸收，同时也要晒阳光促进吸收。

钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。因此补钙时候应严格控制食盐的摄入。像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。

因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。