压腿韧带痛

压腿除直接伸展腿部韧带，本身就是一个热身的过程，也是在为其他运动做准备。但是，压腿时对韧带施加的压力，是一种相对静态的缓慢的力，它还需要适应一些动态的爆发力，所以一般压腿之后需要进行一些控腿、高踢一类的动态练习。

就是所谓的“溜腿，溜腿之后，还需要有一个放松性的过程，以缓解腿部肌肉与韧带的紧张感—压腿之后的疼痛就是这种紧张感造成的；

一般是先走走，在走的过程中，有意识地做一些柔和的蹬踢及高抬腿动作，用手轻轻拍打搓揉腿部胀痛部位，同时还可以做一些缓慢的深蹲、弹跳练习。

慢跑属于一种体能适应性练习，可以把它当成一种放松性训练，如果有着长期坚持运动习惯的人，压完腿后直接进行慢跑，并在慢跑过程中完成相应的放松，也是可以的。

但对于不经常运动的人，压完腿，还应在充分放松后再慢跑比较好。