心理分析:从你描述的情况看,你确实在认知行为上有一些不合理的地方,你需要改善的,但这不是短期的事情,需要在生活中逐渐改善。
心理指导:建议,你先去心理咨询中心做一下详细诊断,然后再根据心理咨询师的知道进行咨询调节,心习惯的养成需要一定的时间,你要有耐心。