您好!根据您的描述,应该是腰肌劳损。腰肌劳损并非长时间体力劳动才会有,卧床时间长也会导致的。建议睡醒后即刻起床,睡前腰部按摩20-30分钟,充分放松肌肉,另外调整床的软硬度,感觉舒适就好。
一般就会没事的,不是大问题,不必担心。