亲,那就必须要注意的哦,要吃些比较含铁和锌的食物的哦,比如花生,芝麻,鱼,瘦肉,核桃,大豆及大豆制品,猪肉,牛肉,羊肉,肝,蛋,奶.水果:苹果,鲜枣,梨,酸枣,黑枣,草莓,杏,香蕉,桃,柿子,柠檬,橘,这个都是比较补锌的哦.黑木耳,肝,海藻,黄花菜,血豆腐,油菜,蘑菇,芝麻,腐竹,酵母,蚬子.铁的食物哦