你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复正常。