可以经过锻炼进行加强自己的免疫力。你这样按时吃饭,不要节食是很明确的。饭后至少要休息半个小时以上才能运动,饭后不能吃水果,可以饭前吃水果。
这样可以减轻一些饭量和菜量。少吃含脂肪的食物,多吃含蛋白质和膳食纤维多的食物,但是千万不要节食。