医生回答
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病情分析：你好!落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高，过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等.二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利.指导意见：落枕的治疗方法很多，手法理筋，针灸，药物，热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳.家人可帮助落枕者进行按摩，热敷以减轻痛苦：（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.（2）热敷：采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.（3）选用正红花油，甘村山风湿油，云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果.（4）伤湿止痛膏，膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用.（5）耳针：耳针埋穴于颈，枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴.（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒，京骨穴，昆仑穴；
不能左右回顾者，取肩外俞，后溪，风池穴.一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟.（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效.（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子.（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法.（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显.生活护理：治病不如防病好.预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头.按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低.按照《枕头网《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部.对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜.枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度.在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草，黄芪，当归，甘草等，以促进颈部血液循环.其次，做好防寒保暖工作.睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉.天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕.久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损.第三，补充钙及维生素.钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素.足够的钙及维生素.还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤，牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B，C。
