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医生回答
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您好，焦虑症是一种比较常见的精神性疾病，建议您发生焦虑症时应该眷到中医医院来进行治疗。并且，如果在生活中被焦虑的症状所困扰，可以通过下面的方法来进行自我缓解。
如何解除焦虑:虑症的产生是怎么和产生的原因大家都不是很了解对吧，当我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。
找朋友们的帮助:找一个知心的朋友，和他说你最近的情况和经历的事情，这样能减轻自己的焦虑痛苦。你也可以在我们在线咨询，来找我们专家来谈谈，把自己遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
学会放下;许多人都要学会拿的起就要放的下，比如一些运动一样，肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。
比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。记日记:记日记我们通常在学习过程都会把自己的经历和压力用语言来描写，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗答案是肯定的。
日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。
○人对自己的评价:焦虑有也可能会是与别人的评价有关，想想自己的焦虑，在学校的过程中并不陌生，但是听过一些不良的信息，觉的自己对老师，同学的不尊重、不礼貌的看法，而产生心理的焦虑。
当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
