根据您的叙述,您的情况考虑是身体有脾虚和湿邪的问题导致的。可以考虑请中医大夫看一看选择中药如归脾,汤胃苓汤加减调理治疗。
,保持心情舒,畅避免疲劳,避免熬夜,加强体育运动锻炼。避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物,避免暴饮暴食饮食以八分饱为宜。