我们需要首先控制饮食,尽量减少自己的应酬,少喝酒,少吃油腻食物,多进行运动,跑步减肥,因为三高主要是指血糖,血脂,还有胆固醇偏高,这和肥胖是有必然的联系的,饮食上要坚持清淡,少盐,品种多样,结构合理,控制好总热量。