健康指导:排除疾病因素的话,虚胖和你的饮食和生活习惯有很大关系。如果是喜欢吃甜食,习惯在外就餐,做菜的时候油多盐多,喜欢喝汤,喜欢久坐久趟,吃饭挑食,喜欢吃辛辣食物等,都会让你觉得自己没有吃多少,但是热量却很多。
你可以记录下自己每天吃的食物的名称、重量估算一下自己的热量是不是超标,每天有没有持续运动超过半小时以上,监督自己的行为和习惯,让自己多吃些营养全面,清淡烹饪的菜肴,吃完饭要多活动活动。