可以尝试多吃含有粗纤维的食物,例如糙米、燕麦、芹菜、韭菜、红薯、紫薯等。可以多吃含有纤维素或果胶较多的水果,如柚子、香蕉、苹果等。
蜂蜜水也不会导致便秘,而且热量还十分的少。此外,含油脂丰富的果仁,如核桃仁、杏仁、巴旦木、花生、黑芝麻等可滑利肠道,助粪便排泄。