微量元素检查说镁不达标请问医生吃菠菜石榴有用吗？可

指导意见：补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、南瓜、蜂蜜等补充微量元素宜选择如下食物：

一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物

二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物

三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等

四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等

五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物

六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜

七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等