您好,根据您的描述,考虑是外力导致的腰部软组织损伤表现。建议您采取按摩腰阳关,委中穴治疗比较好,药物建议服用氯唑沙宗片,三七伤药片治疗。
以上是对“腰部肌肉拉伤怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!