指导意见:你好,根据问题描述。如果已经明确诊断是腰椎间盘突出,压迫神经导致的一系列症状。首先建议你避免精神紧张,保持良好的心态,注意适当的卧床休息。
直到你进行冷敷止痛,冷敷的方法是冰加水1:1的比例,每次20分钟,每两小时一次。及时去医院骨科常规体格检查,磁共振检查。
明确诊断病因后,在医师评估指导下,有针对性的,进行微创手术治疗。术后,注意锻炼腰背肌。可以避免复发,你可以参考美国克利夫兰腰椎锻炼手则,这个可以在网上搜索到的。