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医生回答
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你好，要有正常合理的作息规律，尽量按时吃饭，起居有规律，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。
每天安排一段时间进行体育锻炼，通过打拳，瑜伽，健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。
你好，要有正常合理的作息规律，尽量按时吃饭，起居有规律，平时还可以通过打扫下房间、写信、听音乐、逛街等来有计划的安排从而找到自信。
每天安排一段时间进行体育锻炼，通过打拳，瑜伽，健美操等运动以改善精神状态和提高神经系统的功能。
你好，抑郁这样的情况是由大脑神经介质分泌物质不平衡引起的，如五羟色胺和血清胺，肾上腺素的失衡等，只要调理好大脑神经以后才不会再出现这样的表现。我想说明两个问题，一是单纯的运用心理疏导疗法，是不能彻底治愈失眠抑郁的，二是只有患者在经过全面有效治疗,并且在用药的基础上再配合心理疏导，才能根治失眠抑郁。
你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠。你可以在睡觉之前吃些牛奶，面条或者蔬菜，这些食物都是可以镇静安眠放松肌肉的，含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等食物，都是有助于睡眠的。
指导意见：
您好，看得出来您很苦恼，在担心不安中，体重迅速的下降。相信您一定经历了很多事情，所以您的不安恐惧一定有您的道理。我的经验您需要心理咨询治疗。地面找一位您信得过的心理咨询师谈谈或许对您有帮助。
以上是对“焦虑恐慌不安我真的好累”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，根据你描述的情况，考虑是精神压力太大，或者是没有信心所致的现象。
指导意见：
建议多出去走一走，发现比你更没钱，更辛苦的人，你就会觉得自己原来可以这么幸福的生活，同时不要让自己太空闲，培养自己的兴趣爱好有目的的，进行安排自己的生活。
你好，这个情况基本是可以治愈的，强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作,患者可仅有强迫观念或强迫动作,或既有强迫观念又有强迫动作.患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的。如果想彻底治疗治愈强迫症，就必须解决引起强迫症的真正原因，就是要去解决求助者的过分压抑、要强、敏感、在乎别人的看法、完美、不自信。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
你好，被害妄想症是妄想症中最常见的一种，它是精神疾病的一个重要症状。主要是指患者往往处于恐惧状态而胡乱推理和判断，思维发生障碍，坚信自己受到迫害或伤害，病人往往会变得极度谨慎和处处防备，还时常将相关的人纳入自己妄想的世界中。指导意见：出现妄想症的状况之后，要及时到医院接受专业的诊治。因为很多的有妄想症的患者，都会出现自卫的举动而攻击他人，造成不良的影响。对于精神疾病的诊治，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。家属在照顾患者的过程，也要注意自身的保护。
有可能的。其以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世等。自我调养对尽早康复至关重要，应尽量转移注意力的，多看些励志书籍。
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜
