失眠时尽量保持心情舒畅,也可以吃一些安神的药,准备睡觉的时候放一些轻音乐,睡前喝一杯牛奶,泡个脚,缓解下一天的疲劳,躺在床上不要胡思乱想,不要总觉得自己失眠睡不着,要告诉自己,该睡觉了,进行自我心理暗示。