睡眠质量差多梦怎么办

睡眠不足的原因有很多，首先得调整心态缓解压力，保持心情舒畅，饮食方面清淡饮食，适当多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，均衡营养，适当锻炼身体，晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟，晚上9点后不要再进食，不要晚于十点半上床准备睡觉，睡前可以听舒缓音乐，不要玩电脑手机、看小说。

晚上可以喝酸奶有助于睡眠。必要时药物调理。