问题分析:根据你的情况分析患者可能有因平时锻炼过少,突然一次过量的锻炼身体出现身体的不适应,如果经过足够的休息时间能改善就是好事,以后锻炼时要做好运动前的热身锻炼,锻炼时间不能过长、过于剧烈意见建议:请不要担心,如果患者目前的情况没有改善,出现后背痛不缓解,是需要到医院就诊检查的,在医生帮助下早日恢复健康。
饮食上多吃容易消化的食物,低盐低脂为主,五谷杂粮、蔬菜水果、动植物蛋白质合理的摄入对身体的恢复比较好。