23岁女孩，害怕肌肉注射，怎么办

对打针感到紧张，最后发展到连看到护士都觉得紧张。,意见和建议： 不知道你这种情况是从什么时候开始的，很多事情都是有原因的，很可能你小时候打针的时候给你留下了比较痛苦的回忆吧；或者在你打针的时候，把什么不好的或可怕的事和打针联系起来了，如果能回忆起小时候打针的经历和情况，对现在这种紧张情绪的缓解也会有帮助的。建议如下：

1.认知治疗：做为一个成年人，应该都明白，肌肉注射是很平常的小事情，从医学上来说，是不会产生太大痛苦或不良后果的，完全没必要担心。如果可以回忆起以前打针时的痛苦经历，就如我上面说的，对你的认知也会有帮助。

2.脱敏疗法：现在你连见到护士都会紧张，说明你把护士和打针以及打针时的紧张的心理反应联系起来了，就像有些小孩子害怕打针，看到穿白大褂的就吓的哭了，你作为成年人。这么紧张打针，所以要一步步地克服。首先，要勇敢面对打针这件事，已经确定没什么危险了，还有什么好怕的，是吧；其次，每次打针的时候听歌或想些美好轻松的事情，转移注意力，这样几次之后，你会发现自己已经的担心都是多余的了，就是因为把所有注意力都放在上面。最后，每次打完针，最好干点其他的事情，不要还把心思放打针上，要把打针看成很平常的小事。