你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,熬夜对身体健康不利,应该进行合理的调整。指导意见养成良好的习惯,合理饮食,营养均衡,避免受凉熬夜劳累,规律作息,调整好心态,避免压力过大,积极的调整,逐渐的改善提高身心的状态,恢复正常。