你好更年期是一个正常的生理变化过程、一般持续的时间都比较长、可能有几年时间、所以当出现一些症状是不可避免的、这也不必过分焦虑、首先就要解除自己的思想负耽保持豁达、乐观的情绪可以多参加一些娱乐活动、这样能够丰富生活乐趣注意改善人际关系、及时的疏导新发生的心理障碍、保持精神上的愉快、稳定自身的情绪