对于跑步减肥来说,短时间内不会有明显效果.减肥是一项长期活动,短期内想通过健康的方法减肥成功是不大可能的,否则可能对身体不好,或者严重反弹.平时要养成良好的生活饮食运动习惯,可以少量多餐,晚饭尽量在5点之前吃.柚子有减肥去脂的功效,可以适量食用.每天最好固定一个时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,最好是慢跑或做有氧运动,不然容易长肌肉。