我们在运动前两个小时是不要吃东西的,最好也不能空腹。天气冷的时候跑步不要用嘴大口呼吸,这样会把冷气直接吸到身体里,你这次是喝水喝的太急,记住跑完步不要立马喝水,这样胃承受不了。
你用手轻轻的按摩一下胃部,再喝些红糖水来暖一下就好了。