天天喝牛奶,冰牛奶也没关系吃香蕉,蜂蜜夏天多吃点蚕豆,多喝水另外每天保持一次嗯嗯,就是不想也坐一会儿,十分钟左右培养下感觉,不要太长,太长时间要痔疮的我小时候也是这样,后来坚持每天嗯,虽然花的时间一开始长些,现在就好了但一天不上的话,第二天就会有明显便秘的现象,那时就要比较努力了尽量吃面食比较好一些,多吃苹果,香蕉,山楂片等。
萝卜也可以的。总之,富含粗纤维的都利于排便。对了,最主要的还是平时多和水。