坐月子下奶可以吃绿色蔬菜来补充维生素和膳食纤维,如花椰菜和菠菜有助于分泌母乳。也可以选择鲫鱼汤和猪蹄汤,它们的营养价值很高,也具有一定的催乳作用。
注意不要摄入过于油腻的食物,还需要多吃水果蔬菜,这样乳汁可以为孩子提供充足的营养物质。