要注意的是饱腹感,能量摄入较少是原则,偏向选择杂粮,各类蔬菜当中,要偏向于深色蔬菜,特别是深绿色蔬菜,注意饮食形式。
餐食过程当中要有糊状、粥类、泥状物、浓汤等粘稠类食物;比起最简单的固体食物,这些食物更容易增加饱腹感,经常运动。