减肥最有效的方法就是运动和节食,运动主要是指的有氧运动,节食主要是少吃甜食和油腻食物,同时控制饮食量在原来的六七成,尤其是晚上,可以多吃蔬菜和水果,少吃主食。
最好的减肥的运动就是慢跑,如果你能坚持每天慢跑半小时以上,三个月以后肯定会有很好的瘦身效果。