你好,根据你所描述的情况,这件事对你造成了心理阴影。我建议你平时转移注意力,可以换个环境,出去旅游透透气,找一些兴趣爱好,不要总是自己待在家里,也可以和其他人倾诉一下缓解压力,平时要主动和他人沟通,这样才会才会锻炼你的人际沟通能力。