心理分析:你好,像您所描述的这种情况就是因为自己的作息时间紊乱,造成您晚上睡不着,白天睡不醒。心理指导:首先就是要调整自己的睡眠时间和作息时间。
养成自己良好的睡眠习惯。一开始可能比较困难,建议您可以听听轻音乐来放松自己的精神,平躺在床上调整好自己的呼吸。慢慢的会是您的睡眠质量得到改善的。