你好,人体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补。过量了反而有害健康。指导意见富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等,你可以适当的服用,希望能够帮到你。