你的情况考虑有腰椎间盘突出症。平时要注意避免长时间站立、行走或者久坐少动,可以适度活动腰部,配合按摩、针灸、敷药等治疗可以改善症状。
还可以有时间躺在床上的时候,俯卧,双手在背后握紧,然后头、手、腿以前往上抬,坚持3秒钟,不断重复,能多做就多做,每天坚持练习,会有很明显的效果的。