健康指导:您好,一般这样的情况可能是肾虚引起的呢,所以平时都是可以多吃一些黑色的温热的食物会好一些的呢,山药,黑米,黑芝麻等都是非常不错的选择,平时可以炖汤或者是清炒的可以增加消化吸收,饮用普洱,牛蒡茶的有益,晚上休息之前需要饮用热牛奶和香蕉的可以改善睡眠